预防中风提示

 

心脏及中风基金会指出，多达八成过早发生的心脏疾病和中风个案是可以预防的。即使曾遭受中风，採纳有益健康的生活习惯，减少导致中风的风险因素，永不言迟。 

 

心脏及中风基金会说，人人都可採取的保持健康的行动有：

 

• 健康饮食：遵照《加拿大食品指南》(Canada’s Food Guide) 中的建议；

• 勤做运动：每周累积至少150 分钟适度至强烈的有氧身体活动，每次持续10分钟或以上；

• 不要吸烟；

• 知悉和控制自己的血压；

• 管理糖尿病；

• 节制饮酒：女性饮酒每天不逾两杯，每周最多10杯；男性每天不逾3杯，每周最多15杯；

• 应付压力：确定压力源头，跟朋友、家人及您的医护服务人员谈谈。务必分配时间学习自我放鬆；

• 进行心脏及中风风险评估 (Heart&Stroke Risk Assessment)：登入heartandstroke.ca即可进行风险评估。